نهایت امنیت وردپرس با پانزده ترفند امنیتی

اینکه چرا موضوع امنیت مهم است را همه ما به خوبی می دانیم و نیازی نیست که من چند پاراگراف مقدمه که هر کس می داند بنویسم. پس طبق معمول چیزی خواهم گفت که احتمالآ نمی دانید. هم جالب تر است و هم از آن مقدمه های خشک و خالی که «امنیت خیلی مهم است» و «امنیت خیلی خیلی مهم است» تاثیرش بیشتر است.

پس نگاهی به نمودار تعداد آسیب پذیری های امنیتی وردپرس در طی سال های اخیر بیاندازید:

اطلاعات بیشتر

این به معنی افت کیفیت وردپرس نیست بلکه هیچ نرم افزاری از دست نفوذگر ها در امان نیست و هر روز آسیب پذیری های زیادی کشف یا رفع می شوند. فکر می کنم حالا این مطلب را با دقت و انگیزه بیشتری بخوانید.

در این مطلب نکات و ترفند های امنیتی برای وردپرس (روی فضای شخصی) را معرفی می کنم و نحوه اعمال آنها را شرح می دهم. توصیه می کنم قبل از شروع یک نسخه پشتیبان کامل از بانک اطلاعاتی تان تهیه کنید تا با خیال راحت کار کنید (اگر نمی دانید چطور شماره 14 را ببینید).

۱- از نام کاربری پیش فرض استفاده نکنید: نام کاربری پیش فرض وردپرس admin است ، عوض کردن آن در خیلی از مواقع کار هکر را سخت تر و گاهی اوقات باعث ایمن شدن وردپرس شما در مقابل بعضی از آسیب پذیری ها می شود. برای تغییر آن از کنترل پنل سایت تان وارد phpmyadmin شوید (؟) و طبق عکس زیر نام کاربری را تغییر دهید.

۲- طبق معمول! یک رمز قوی انتخاب کنید: نیازی به توضیح نیست ، رمزی انتخاب کنید که شامل ترکیب حروف کوچک و بزرگ و عدد و علامت ها باشد.
می توانید از این سایت برای انتخاب رمز استفاده کنید. (چطوری رمز را عوض کنم؟)

۳- اجازه مرور هیچ پوشه ای را ندهید: در اکثر سرور ها به طور پیش فرض اجازه مرور پوشه ها به کاربران داده می شود. یعنی هر کس می تواند با تایپ آدرس فولدر پلاگین های شما نام آنها را ببیند و این یک ضعف بزرگ به حساب می آید چون ممکنه ضعف امنیتی موجود در پلاگین مورد استفاده شما همه چیز را به هم بریزد. راحت ترین راه این است که یک فایل خالی با اسم index.php در پوشه های مورد نظر قرار دهید و بهترین راه این است که خط زیر را به فایل htaccess. کنار wp-config.php اضافه کنید:  Options All -Indexes

۴- نسخه وردپرس را نمایش ندهید: وردپرس نسخه خودش را به صورت metadata در صفحات اضافه می کند و این باعث کاهش امنیت می شود. چون نفوذگر بهتر می تواند حفره مورد نظرش را انتخاب یا پیدا کند. جلوگیری از این کار باعث می شود از دست نفوذگر هایی که با سرچ کردن در گوگل دنبال سایت هایی که از نسخه ای خاص استفاده می کنند هستند در امان می بمانید.

برای این کار خط زیر را به فایل functions.php پوسته تان اضافه کنید (اگر این فایل موجود نیست خودتان بسازیدش):

remove_action('wp_head', 'wp_generator');

۵- دسترسی به پوشه wp-content را محدود کنید: همانطور که می دانید این پوشه شامل تمام عکس ها شیوه نامه ها اسکریپت ها و پلاگین ها است. وردپرس درخواست هایش برای دسترسی به فایل های php را به صورت http ارسال نمی کند پس تنها درخواست هایی که از مرورگر می شود برای فایل های عکس یا اسکریپت یا استایل است. پس ما دسترسی به تمام فایل های غیر از اینها را محدود می کنیم.
(اگر فایلی برای دانلود (مثل mp3 و…) در این پوشه قرار داده باشید بعد از این کار دیگر قابل دانلود نیست)

برای این کار خطوط زیر را به فایل htaccess. داخل پوشه wp-content اضافه کنید:

Order Allow,Deny
Deny from all
<files  ?\.(jpg|gif|png|js|css)$? ~>

	Allow from all
</files>

 ۶- به روز باشید: مشترک وبلاگ رسمی وردپرس شوید تا از آمدن نسخه های جدید یا وجود باگ های امنیتی سریعآ با خبر شوید. اگر می بینید نسخه جدید حفره های امنیتی را اصلاح می کند آنها را سریعآ نصب کنید. اگر نسخه جدید هیچ حفره امنیتی را رفع نمی کند بهتر است چند روز صبر کنید تا نسخه جدید امتحان کوچکی پس دهد.

۷- از پروتوکول رمز نگاری شده استفاده کنید: اگر سایت تان این قابلیت را داشته باشد می توانید به جای http از https استفاده کنید که ایمنی بیشتری دارد. احتمالآ برای فعال کردن این قابلیت باید با مدیر سرور تان صحبت کنید. این کار خصوصآ اگر از اینترنت وایرلس (بدون سیم) استفاده می کنید یا به شبکه ها محلی وصل هستید (مثل برخی از محیط های کاری) امنیت را بسیار بالا می برد.

با اضافه کردن خط زیر به فایل wp-config.php وردپرس را مجبور می کنید که همیشه از https استفاده کند ، البته از قبل باید این قابلیت را روی سایت تان فعال کرده باشید:

define('FORCE_SSL_ADMIN', true);

۸- دسترسی به بانک اطلاعاتی را محدود کنید: از کنترل پنل سایت وارد MySQL Databases شوید و روی نام کاربری بانک اطلاعاتی وردپرس کلیک کنید و دسترسی کاربر را به شکل زیر محدود کنید: 

این کار هر چند باعث افزایش آن چنانی امنیت نمی شود اما ممکن است بعضی از حفره های امنیتی کشف نشده را رفع کند. کسی نمی داند!

۹- wp-config را خوب تنظیم کنید: با ابزار Wordpress secret key generator عبارت های تصادفی مناسب بسازید و به قسمت های مشخص شده در wp-config اضافه کنید. این کار به رمزنگاری تصادفی کوکی ها کمک می کند.
می توانید پیش وند بانک اطلاعاتی را هم از wp به چیز دیگری تغییر دهید. من به mt تغییر دادم! بعضی وقت ها بعضی از هکر های احمق با دیدن mt فکر می کنند شما از Movable Type استفاده می کنید و کمی گیج می شوند. من اسم بانک اطلاعاتی را هم mt گذاشته ام.

۱۰- از wp-admin محافظت کنید: یک ترفند بسیار موثر این است که دسترسی به این پوشه را فقط به آدرس IP خودتان محدود کنید. البته این موقعی به درد بخور است که شما IP اختصاصی داشته باشید و همیشه از یک اینترنت استفاده کنید.

IP اختصاصی؟ دلت خوشه ها…
متاسفانه ISP های ایران آی پی اختصاصی یا نمی دهند یا قیمت های آنها خیلی بالاست ، اگر IP اختصاصی ندارید می توانید ip range تان را قابل قبول کنید یا اینکه یک اکانت VPN با IP اختصاصی تهیه کنید.

برای اعمال این محدودیت خطوط زیر را به فایل htaccess. موجود در پوشه wp-admin اضافه کنید:
(اگر این فایل وجود ندارد خودتان یک فایل خالی با اسم htaccess. بسازید)

Order Deny,Allow
Allow from ww.xx.yy.zz
Deny from all

که باید به جای ww.xx.yy.zz آدرس IP خودتان را قرار دهید. برای اطلاعات بیشتر این صفحه را ببینید.

می توانید برای امنیت بیشتر خود پوشه wp-admin را هم رمز گذاری کنید که این کار را به شدت توصیه می کنم. برای این کار از کنترل پنل سایت وارد قسمت Password Protected Directories شوید و پوشه را رمزگذاری کنید. یعنی از این به بعد باید دو بار رمز وارد کنید ، یک بار رمز پوشه سپس رمز پیش خوان وردپرس.

11- مواظب سطوح دسترسی (Permission) باشید: سطوح دسترسی را به درستی تنظیم کنید و هیچ گاه دسترسی هیچ فایل یا فولدری را به 777 تغییر ندهید. برای آگاهی از سطوح دسترسی درست می توانید از پلاگین WP Security Scan کمک بگیرید اما بهتر است بعد از هر بار استفاده آن را غیر فعال کنید. برای تغییر سطح دسترسی ها می توانید از نرم افزار های FTP مثل Filezilla کمک بگیرید.

12- تا جای ممکن از پلاگین های معتبر و ضروری استفاده کنید: در درجه اول سعی کنید فقط پلاگین های مورد نیازتان را فعال کنید و مثلآ اگر یک پلاگین خاص نیاز دارید سعی کنید معتبر ترین پلاگینی که آن کار را برایتان انجام می دهد انتخاب کنید. پلاگین ها ساخته افراد مختلف هستند و هر کدام دارای ضعف های امنیتی مختلف ، اگر باگی در آنها کشف شود ممکن است به خاطر اطلاع رسانی ضعیف سازنده آن سایت شما هک شود و این ابدآ تقصیر وردپرس نیست.
همچنین سعی کنید هر چند وقت یک بار برای آخرین نسخه پلاگین های مورد استفاده تان جستجوی کوچکی انجام دهید تا همیشه از آخرین نسخه استفاده کنید.

13- از ایندکس شدن فایل های مهم جلوگیری کنید: بعضی از هکر ها از موتور های جستجو خصوصآ گوگل برای پیدا کردن طعمه های خود استفاده می کنند. اگر مانع ایندکس شدن فایل های اصلی وردپرس شوید از این روش در امان خواهید بود. برای این کار خط زیر را در فایل robots.txt قرار دهید و آن را داخل پوشه public_html بگذارید. (خط را تایپ نکنید ، کپی پیست کنید (چون علامت خط فاصله باید بعد از wp قرار بگیرد))

Disallow: /wp-

۱۴- زود زود نسخه پشتیبان تهیه کنید: با وجود تمام نکات امنیتی ذکر شده باز هم هرگز نمی توان اطمینان داشت که سایتی نفوذ ناپذیر است. پس یک کار ساده انجام دهید: زود زود نسخه های پشتیبان کامل تهیه کنید تا اگر هم کسی سایت تان را هک کرد آن را سریعآ به حالت اول برگردانید. نسخه های پشتیبان وردپرس حجم بسیار کمی دارند.

برای این کار می توانید از phpMyAdmin بانک اطلاعاتی را به طور یک جا استخراج کنید:

یا از پلاگین های مخصوص این کار مثل WP DB Manager استفاده کنید.

15- ؟؟   این شماره را فردا در یک پست جدا توضیح خواهم داد.

 توجه کنید که حتی انجام تمام مراحل بالا شما را «غیرقابل هک» نمی کند. وقتی اینها را روی سایت تان اعمال می کنید حفاظی ایجاد می کنید که کار نفوذگر را سخت می کند. لااقل خیالتان راحت است که در خانه را باز نگذاشته اید!

نکته ای هست که جا افتاده باشد؟ آیا شما از راه های دیگری استفاده می کنید؟ اگر بله ، لطفآ آنها رادر قسمت نظرات با من و دیگران به اشتراک بگذارید.

پ.ن: هر سوال یا مشکلی داشتید در قسمت نظرات ذکر کنید ، در اولین فرصت پاسخ خواهم داد.
پ.ن: کم کاری زنگوله در روز های اخیر را به بزرگی خودتان ببخشید. زندگی آفلاین امانم نمی دهد.

جذابترین آرایش سال

 

ما می خواهیم هر نوع آرایشی که برای پاییز و زمستان امسال مد شده است، را در پیش رویتان قرار دهیم. خط چشم و سایه های ملایم طلایی جدیدترین نوع میک آپ می باشند، که درخشندگی خاصی را به چهره شما ارزانی می دارد. در حقیقت رنگ طلایی یکی از رنگ هایی که است که می توان با آن کارهای زیادی انجام داد: با هر رنگ پوستی سازگاری دارد و می توانید هم در طول روز و هم در شب از آن استفاده کنید (البته اگر این کار را زیرکانه انجام دهید) کمی رنگ طلایی درخشندگی مطبوعی را بر روی صورت شما به وجود می آورد و تناسب زیادی با فصول سرد دارد.

آیا همه افراد می توانند بر روی پوست خود از رنگ طلایی استفاده کنند؟ خانم جولیا ردفورد، مشاور در امور زیبایی پاسخ مثبت به این سوال می دهد. فقط کافی است با شیوه های استفاده از این رنگ آشنا شوید. اگر می خواهید از رنگ طلایی در چشمان خود استفاده کنید، باید کمی برق لب طلایی نیز بر روی لب های خود بمالید. اگر مقدار کمی هم بر روی گونه هایتان مشاهده شود، هیچ کس نمی تواند از آرایش شما ایراد بگیرد. سایه های طلایی و براق به تنهایی و یا با خط چشم های مشکی قیافه شما را جذاب و خواستنی می کنند. توجه کنید که در این حالت لب ها نباید بیش از اندازه پر رنگ شوند. استفاده از یک برق لب ملایم کفایت می کند.

استفاده از رنگ های طلایی بر روی چشم جلوه خاصی دارد. این چشم های شماست که بیشترین تاثیر را بر روی فرد مقابل می گذارد. جولیا معتقد است هنگامیکه در حال صحبت کردن با کسی هستید آنها به چشم های شما نگاه می کنند.  و از این گذشته سایه چشم در طی مدت زمان طولانی از بین نمی رود و لازم نیست هر چند ساعت یکبار آنها را تجدید کنید؟!

یکی از متد های جدید آرایش پیشنهاد می کند که فقط مقدار کمی از رنگ طلایی استفاده کنید و تا آنجا که ممکن است آنرا به زردی متمایل نکنید. به دنبال رنگ های طلایی گرم و یا طلایی مخلوط با برنز بروید. چشم شما هر رنگی که داشته باشد، با رنگ های ذکر شده مچ خواهد شد. هیچ گاه کل پلک خود را (از محل رویش مژه ها تا زیر ابرو) طلایی نکنید. در نزدیکی مژه ها از رنگ طلایی پر رنگ تر استفاده کنید و هر چه از مژه ها دور می شوید تن طلایی را ملایم تر کنید. برای اینکه جذاب تر شوید از بعد از پلک تا زیر ابرو را محو کنید. سعی کنید که سایه از رنگ تقریبا طلایی از گوشه داخلی چشم شروع شود و در گوشه خارجی چشم به نقره ای برسد. این کار باعث می شود که رنگ حالت طبیعی تری را به چشمان شما القا کند.

اگر می خواهید مقدار کمی طلایی به صورت خود نیز اضافه کنید، ابتدا باید مطمئن شوید که پوست شما در شرایط مناسبی به سر می برد، چراکه رنگ طلایی لک ها و جوش های موجود بر روی پوست صورت را برجسته تر می کند. پیش از آنکه بخواهید از پن کک طلایی و یا روشن کننده های طلایی رنگ استفاده کنید، پوست خود را تمیز کنید و بعد مقداری مرطوب کننده بر روی آن استعمال کنید. جولیا معتقد است زمانیکه پوست صورت شما تمیز باشد، درخشندگی بیشتر می شود و آرایش به اصطلاح بهتر بر روی پوست می خوابد.

و از همه مهمتر این است که اصلا لازم نیست خودتان را مثل مجسمه اسکار طلایی کنید، بلکه می توانید برای هر چه زیباتر شدن بر روی گونه های خود از رژگونه صورتی کمرنگ استفاده کنید. صورتی جزء رنگ های طبیعی به شمار می رود و سبب می شود تا چهره شما طبیعی تر به نظر رسد. هنگامیکه از آرایش طلایی استفاده می کنید، استعمال مقدار کمی صورتی به رنگ آرایش شما روح تازه ای می بخشد و باعث جذاب تر صورتتان می شود. استفاده از خط چشم در این نوع آرایش اختیاری است، اما قرار گرفتن ریمل بر روی مژه ها امری ضروری است! بر روی مژه های خود ریمل مشکی استفاده کنید و برای جذابیت هر چه بیشتر می توانید پس از اینکه ریمل کاملا خشک شد، روی مژه ها مقدار کمی اکلیل براق طلایی بریزید. سپس به وسط پیشانی و زیر برجستگی گونه های خود مقدار کمی پن کک طلایی ملایم بزنید. بقیه قسمت های صورت باید رنگ طبیعی خود را حفظ کنند. بر روی لب های خود نیز از رژلب بنفش براق و ملایم استفاده کنید آنگاه زیبایی شما یک میلیون دلار می ارزد.

دلسوخته

۵ اشتباه در آرایش

 

مـطمئـناً شما هم دیده اید، آرایش روی صورت خیلی بد و
زشـت نـشـان دهـد. بـه هـمـیـن دلـیـل بـرای از بـیـن بردن
اشـتـباهـات در آرایـش کـه باعث زشت دیده شدن آن می
شـود، نکاتی را در این مقاله آورده ام. با رعایت این نکات،
همیشه آرایشی زیبا خواهید داشت.

1.  رژگونه زیاد:  رژگونه باید طوری باشد که طبیعی، یکنواخت و زیبا جلوه کند. بهتر است رژگونه را قبل از هر رنگ دیگری روی صورت انجام دهید.

بهترین رنگ برای رژگونه؟  بهتر است از رنگ های روشن استفاده کنید. صورتی هلویی رنگ چهره را جوانتر نشان داده و  به هر فردی در هر سنی می آید. دقت کنید که حتماً رژگونه را روی گونه هایتان بزنید.

2.  سایه ی چشم آبی:  به نظر من اگر کسی مداوماً از سایه ی آبی استفاده میکند، فقط به این دلیل است که روزی کسی از او با این رنگ سایه تعریف و تمجید کرده است. اما زیبایی فقط در یک نقطه از صورت نباید باشد. زیبایی اصلی این است که تصویر کلی شما زیبا جلوه کند.

3.  آبی نفتی، آبی تیره، هر نوع آبی:  استفاده از هر نوع رنگ آبی، آبی تیره یا حتی آبی طوسی باعث می شود که گودی زیر چشم بیشتر نمایان شود. پیراهن قرمز را می خواهید با آرایش آفتاب سوخته سِت کنید؟ فکر نمی کنم خوب شود. از رنگ های گرمتر استفاده کنید، مثل شاه بلوطی و برنز برای سایه همراه با خط چشم بهتر است.

4.  "کمی خسته به نظر می رسید، حالتان خوب است؟":  ممکن است برای همه ی شما پیش آمده باشد. اگر کسی به شما بگوید خسته هستید، در حالیکه اصلاً اینطور نیست، مطمئناً آرایشتان اشکال دارد. انتخاب رنگ های اشتباه، به خصوص رنگ هایی که در خود طوسی دارند، در آرایش باعث می شود پوست خسته به نظر بیاید. رژگونه ی صورتی-طوسی، رژلب بنفش-طوسی، سایه ی طوسی مانند همه باعث می شود که چهره تان تازگی خود را از دست بدهد و خسته به نظر آید.

برای جلوگیری از بروز چنین اتفاقی، قبل از استفاده از هر رنگی روی صورتتان، ابتدا کمی از آن رنگ را روی صفحه ی سفید بزنید. اگر به نظرتان کمی طوسی درخود داشت از استفاده از آن خودداری کنید.

5.  زیاده روی در استفاده از رژلب:  زدن رژلب زیاد و پررنگ باعث بزرگتر جلوه کردن لبهایتان نمی شود، بلکه چهره را مثل صورت یک دلقک مسخره خواهد کرد. چطور باید از این کار جلوگیری کنید؟ همه چیز بستگی به رنگ رژلب و برق لبتان دارد. با یک رنگ ملایم مثل صورتی شروع کنید. بعد به دنبال خط لبی مناسب با آن و سه درجه پررنگ تر از رنگ اصلی لبتان باشد. و دقیقاً دور لبتان بکشی و نه حتی یک میلیمتر بالاتر از آن. بعد می توانید روی کار برق لب بزنید. برق لب باعث می شود که رژلبتان جلوه ای زیباتر داشته و لب هایتان را سه بعدی نشان خواهد داد.

از اشتباهاتی که گفته شد دوری کنید تا همیشه زیبا و شگفت انگیز جلوه کنید .

دلسوخته

روشهای از میان بردن موهای زاید

کـلا روش هـایی کـه بـرای زدودن مـوهـای زائــد بـدن مورد
اســتفاده قرار میگیرند به دو دسته موقتی و دائم تقسیم
بندی می شوند:

1- روشهای موقتی: شامل کندن با موچین، تراشیدن،
اپـیلاتورها (موکنهای مکانیکی)، دپیـلاتــوری ها (موکنهای
شیمیایی)، مومک انداختن، و بند انداختن، بازدارنده های
رشد.

2- روشهای دائمی: شامل الکترولیز و لیزر.

نوع تقسیم بندی دیگری نیز بر اساس میزان کنده شدن مو به قرار زیر است:

1- DEPILATION (کندن قسمتی از مو بالای سطح پوست): تراشیـدن، کـرمـهـای موبر وساینده ها.

2- EPILATION ( کندن تمام مو از ریشه): کنـدن با موچیـن، بـنـد انـداخـتـن، مــومک انداختن، شیره قند و موبرهای مکانیکی.

پیش از آغاز برای تخفیف درد ناشی از بکارگیـری روشهای فوق میتـوانــید از راهکارهای زیر بهره بگیرید:

1-یخ: یخ سبب بی حـسی موقت موضـع مــورد نظر شده و تورم و التهاب را نیز کاهش میدهد.

2- کرمهای بی حس کننده موضعی همچون لیدوکائین (LIDOCAINE) می تـواند بـسیار موثر باشد.

3- مصرف آنتی هیستامینها تورم و التهای را در پوست کاهش میدهند.

تراشیدن (SHAVING)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

آسانترین، متداولترین و ارزانترین روش میباشد. استفـاده
از خـودتـــــراش دستی و یا الکتریکی.

مـزایا: ارزان، سـریــع، عـوارض جـانـبـی انــدک، بــی درد،
بی خطر و در منزل قابل انجام میباشد.مناسب برای پاها،
زیر بغل و صورت.

معایب: اثرش کوتاه مدت می باشد: چند سـاعت تا چند
روز، مـعـمـولا بـایـد هر روز تـکرار شود، ممکن است سبب
بریدگی و تحریک پوست گردد، میتواند باعث مـوهای درون
رویــیده گردد، برای موهای فرفری و پوستهای تحریک شده
جوش دار مناسب نمیباشد.

رویش مجدد مو: پس از3-1 روز.

انواع خودتراش معمولی: DISPOSABLE (یکبار مصرف: پـس از مـصـرف دور انـداخـــته میــشود) و SAFETY RAZOR (دارای دو تیغ کنار هم جای یک تیغ بوده و ایمنی بیشتری دارد وپوست را زخمی نمیکند.)

انواع خود تراش برقی

ROTARY HEAD: دارای تـیـغه هـای بـرنـده کـه در پـشت
شـبــکه های فلزی معلق چرخیده و موها را می تــراشــد
معمـولا دارای 3 تیغه گرد میباشد که بصورت مثلثــی روی
خود تـراش تعبیه شده اند. برای کسانی که صورتشـان را
چند روز یکبار اصلاح میکنند مناسب میباشد.

FOIL HEAD: دارای یک تیغه بوده که توسط یک فویل قابـل
انـعطـاف پـوشــیده شده است و با حرکات رفت و برگشت
سبب تراشیدن مو میگردد. بـــرای افرادی که صورتشان را
هر روز اصلاح می کنند مناسب است.

TRIMMERS: پیرایشگرهـا بـرای کوتاه کردن قسمتهایی
مانند خط ریش، پشت گردن، داخل بینی و گـوش کاربرد
دارند.

* پیش از استفاده از تیغ اصلاح و یا خود تراشهای برقی موضع مورد نظر را بــا آب گرم و صابون بشویید تا موها نرمتر گردیده و پوست نیز تمیز گردد.

* اگر از تیغ اصلاح معمولی استفاده میکنید پیش از اصلاح حتما از ژلها و کرمهای اصلاح استفاده کنید.

* موها را در جهت رویششان بتراشید.

* پس از اصلاح موضع را با آب و صابون شسته و از لـــوسیونهای پس از اصلاح (AFTER SHAVE) استفاده کنید.

* تراشیدن مکرر مو سبب ضخیم شدن مو نمی گـردد. تـنها به علت آنکه سر مخروطی شکل مو بریده میگردد مو ضخیمتر بنظر میرسد.

دلسوخته

روش پاک کردن رنگ موی روشن

مقدمه

گاهی اوقات، حتی زمانی که خیلی مراقب هستید، متاسفانه رنگ موی جدیدی که استفاده می کنید، رضایت شما را جلب نمی کند. این مقاله را بخوانید تا متوجه شوید که چگونه می توانید رنگ مویی را که دوست ندارید به طور کامل یا نسبی از روی موهای خود پاک کنید.

دستورالعمل

طرز پاک کردن رنگ موی روشن

مراحل

مرحله یک

اگر شما رنگ موی خود را در سالن آرایش گذاشته اید و از رنگ مورد نظر راضی نیستید، هر چه سریعتر باید آرایشگر خود را در جریان قرار دهید. او موظف است یک وقت جدید برای شما هماهنگ کند و دلیل نارضایتی شما را جویا شود و رنگ را ترمیم نماید. باید توجه داشته باشید که او هیچ مبلغ اضافی را بابت این کار نباید دریافت کند.

مرحله دو

زمانیکه رنگ موی شما از رنگ طبیعی موهایتان روشن تر باشد، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که موهایتان را مجدداً رنگ کنید. زمانی هم که رنگ موها را تیره تر از رنگ اصلی موهای خود می کنید، می توانید آن را از بین ببرید، البته باید به خاطر داشته باشید که از بین بردن برخی از رنگ ها چندان ساده نبوده و هر کاری که کنید باز هم آثار آن بر روی موها باقی خواهد ماند.

مرحله سه

زمانیکه رنگ موها روشن تر از رنگ مورد نظرتان می شود، می توانید با استفاده از رنگی که یکی دو درجه تیره تر است، آنرا درست کنید. رنگ مورد نظر را انتخاب کرده و با توجه به دستور العمل روی جعبه از آن استفاده کنید.

مرحله چهار

اگر رنگ موی شما از آن چیزی که در نظر داشتید خیلی روشن تر شد، و یا اینکه اصلاً احساس کردید موهای روشن، مناسب شما نیستند و ترجیح می دهید همان رنگ موی تیره و طبیعی خود را داشته باشد، باید یک نکته جانبی را مد نظر قرار دهید. همه رنگ ها شامل چیزی به نام "رنگ دانه پایه" هستند. رنگ دانه پایه موهای بلوند، زرد است؛ قهوه ای روشن، نارنجی است؛ و قهوه ای تیره، قرمز می باشد. به این معنا که شاید بتوانید رنگ اصلی را از بین ببرید، اما رنگ دانه پایه تا مدتی بر روی موها باقی خواهد ماند. پس کاری که می کنید این است که باید رنگی را روی موهای خود قرار دهید که رنگ دانه پایه را کمرنگ کرده و یا از بین ببرد. برای این کار باید از رنگ سبز استفاده کنید، چرا که این رنگ ضد رنگ قرمز است. اگر می خواهید موهایتان هیچ گونه قرمزی نداشته باشند، باید مقداری رنگ سبز بر روی موها استعمال کنید. این کار برای مدت زمان کوتاهی موهای شما را خاکستری کرده و کمی تن سبزی به آن می دهد.

مرحله پنج

این مرحله قدری مهارت لازم دارد و به افراد غیر حرفه ای توصیه نمی شود. به شدت توصیه می شود که اگر قصد اصلاح رنگ موهای خود را دارید نزد یک آرایشگر بروید. اگر هم اصرار دارید که این کار را خودتان انجام دهید، حتماً با شرکت تولید کننده رنگ تماس گرفته و توضیحات لازم را از آنها دریافت کنید. به شخص مورد نظر توضیح دهید که از چه رنگی استفاده کرده اید و همچنین او را در جریان بگذارید که چه رنگی مد نظرتان بوده. نماینده خدمات پس از فروش اطلاعات کافی در این زمینه را در اختیار شما قرار خواهد داد.

مرحله شش

اگر موهای شما قهوه ای تیره است و قصد داشتید که آنها را بلوند کنید اما نتیجه رنگی که روی موهای خود گذاشته اید، نارنجی از آب درآمده، باید یک مرحله تصحیح رنگ را نیز انجام دهید. معمولاً افرادی که در خانه این کار را انجام می دهند، امکانات کافی در اختیار ندارند که بتوانند موهای خود را به یک رنگ بلوند زیبا در بیاورند و این کار سبب می شود که رنگ پایه نارنجی برای مدت ها روی موهای آنها باقی بماند.

مرحله هفت

زمانیکه یک چنین اتفاقی برای موهایتان می افتد دو کار می توایند انجام دهید: یا اینکه آنها را مجدداً تیره کنید یا اینکه روشن تر کنید تا رنگ نارنجی به طور کلی از میان برود. به هر حال در صورت بروز هر دو مورد به شما توصیه می کنیم که یا به یک آرایشگر حرفه ای مراجعه کنید یا از خدمات پس از فروش کارخانه رنگی که از آن استفاده کرده اید کمک بگیرید.

هشدار و توجه

• استفاده مکرر از رنگ موهای مختلف در مدت زمان کوتاه می تواند به موها آسیب وارد کرده و آنها را خشک و شکننده کند. اگر موهای شما از انواع موهایی است که در حالت طبیعی هم خشک می باشد، باید پیش از رنگ کردن مجدد موها، یک دوره آنها را تقویت کرده تا دوام و زیبایی خود را از دست ندهند.

طرز پاک کردن رنگ موی تیره

مراحل

مرحله یک

اگر تصمیم داشتید که موهای خود را قدری تیره تر کنید، اما با یک فاجعه مواجه شدید، مطمئن باشید که راههای وجود دارد که می توانید این اشتباه خود را جبران کنید. برای بدست آوردن بهترین نتیجه باید هر چه زودتر اقدام کنید. از بین بردن رنگ مو زمانی راحت تر است که از گذاشتن آن بیش از چند روز نگذشته باشد.

مرحله دو

می توانید از پاک کننده رنگ L'OREAL استفاده کنید. این پاک کننده اثر بسزایی داشته، رنگ را از روی موها پاک می کند، به رنک اصلی مو آسیبی وارد نساخته، و آنرا آماده رنگساژ مجدد می کند. این محصول حتی بر روی رنگ های دائمی نیز تاثیر گذار واقع خواهد شد.

مرحله سه

اگر احساس می کنید که رنگ دلخواه شما تنها چند درجه با آن رنگی که در نظرتان بوده اختلاف دارد، باید به شما اطمینان دهیم که به راحتی می توانید آنرا به دلخواه خود درآورید. اگر رنگی که مورد استفاده قرار داده اید، از انواع رنگ های موقتی باشد که به خودی خود از روی مو پاک می شود. این فرآیند را می توانید با شستن بیشتر موها تسریع بخشید.

مرحله چهار

اگر رنگ موی تیره ای که استفاده کرده اید، دائمی باشد، می توانید با استفاده از شامپوهای رنگی آن را از بین ببرید. می توانید از انواع محصولاتی که برای از بین بردن کلر از روی موهای شناگرها نیز تولید شده، استفاده کنید. این محصولات هر گونه پوششی را از روی رشته های مو پاک می کنند و این مطلب شامل رنگ دانه های پایه نیز می شود.

مرحله پنج

شامپوهای رنگی نمی توانند شما را به نتیجه دلخواه برسانند؟ از شامپوهای ضد شوره استفاده کنید. از قدیم این نوع شامپوها به عنوان ضد رنگ مورد استفاده قرار می گرفتند، همچنین اگر می خواهید هایلایت های روی موی خود را از بین ببرید باز هم می توانید از این نوع شامپوها استفاده کنید.

هشدار و توجه

• اگر می خواهید موهای خود را تیره کنید، اما مطمئن نیستید که از نتیجه آن رضایت خاطر پیدا خواهید کرد یا خیر، بهتر است که در ابتدا از یک رنگ موقتی استفاده کنید. این محصولات رنگ های بسیار زیبایی را در اختیار شما قرار داده و در عین حال دائمی هم نیستند. می توانید با شستن در طی 4 تا 6 هفته آنها را به طور کامل از بین ببرید و اگر هم از آنها خوشتان آمد، از انواع دائمی شان استفاده کنید.
  

دلسوخته

نور خورشید و سرطان پوست

بـله، بالاخره تابستان فرا رسید. برای بیشتر افراد ماههای
تیر، مـرداد و شهریور اوقات فراغت مناسبی است تا به زیر
آفـتاب رونـد، در کنار ساحل بنشینند و حمام آفتاب بگیرند
تا به این طریق پوست خود را برنزه کنند. به نظر می رسد
کـه ایـن مـراسـم سـالانـه بـرای آقـایـان از اهـمیـت ویژه ای
بـرخـوردار اسـت زیرا داشتن پوستی برنزه جاذبه آنها را در
نـظر همسرشان افزایش می دهــد. اما متاسفانه هر ذره
از نـور خـورشـیـد مـنـجـر بـه بـیـماریــهای کشنده ای نظیر
سرطان پوست در انسان میشود.

اگر چـه امروزه عمده ترین دلیل مرگ و میر در سطح جهان
بیماری های قلبی-عروقی است، اما سرطان نیز بــصورت
یکی از رعب انگیزترین انواع بیماریها به شمار می رود. آمار نشان می دهد که 85 میلیون نفر آمریکایی به عبارتی 1 نفر از هر 3 نفر دارای سرطان هستند. در سال 1998 سرطان پوست در میان مردها 30 درصد بیشتر از زنها بوده و درصد مرگ و میر در مردها دو برابر بیشتر از زن ها گزارش شده است.

تشریح سرطان

به رشد نابهنجار، غیر عادی و کنترل نشده سلول های بدن سرطان اطلاق میشود که در صورت درمان نشدن منجر به مرگ بیمار می شود. بیشتر سرطان ها به صورت تومور و غده یا برآمدگی در بدن بروز میکنند. البته باید توجه داشت که تمام تومورها سرطانی نیستند. تومور بافتی است که هیچ گونه فعالیت فیزیولوژیکی را در بدن انجام نمی دهد. گاهی ممکن است شبیه به یک زگیل باشد و در مواردی به صورت یک غده بدخیم. سرطان پوست یکی از شایع ترین بیماری هایی است که از طریق تومورها به وجود می آیند، اما اگر در همان مراحل اولیه تشخیص داده شوند، جای امیدواری برای درمان آنها وجود دارد.

دلایل بروز سرطان پوست

انواع مختلف سرطان پوست در انسان به دلیل قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض اشعه فرابنفش به وجود می آید. این تشعشعات از طریق تابش نور خورشید به بدن انسان منتقل میشوند. پوست بدن شامل رنگدانه هایی به نام ملانین است که میتواند از ورود میزان معینی اشعه فرابنفش به درون بدن جلوگیری کند ولی با ایجاد شکاف در لایه ازن مقدار این تشعشعات خطرناک و کشنده به میزان دو برابر افزایش پیدا کرده است.

رنگدانه ها در افرادی که به طور طبیعی دارای پوست تیره تری هستند بیشتر بوده و مصونیت بیشتری در مقابل تابش نور آفتاب دارند. از این رو آن دسته از افراد که دارای پوست روشن تری هستند ریسک بالاتری را در ابتلا به انواع سرطان های پوستی دارند. بنابر این گرفتن حمام آفتاب روش مناسبی برای برنزه شدن نیست. البته ما سالن های سولاریم را نیز به شما پیشنهاد نمی کنیم زیرا آنها نیز به نوبه خود دارای مضرات بی شماری هستند.

انواع مختلف سرطان پوست

در علم پزشکی 3 نوع مختلف سرطان پوست تشخیص داده شده است:

1) بیسال: که برآمدگی سطحی پوست است، 2) کارسانوم: غده سرطانی قشر سطحی پوست، 3) ملانوم: تومر سیاه رنگ قشر عمیق پوست. اولین نقطه شروع  سرطان مناطقی است که برای مدت زمان طولانی و به کرات در معرض نور خورشید قرار میگیرند مثل صورت، گردن و دستها. علائم آن عبارتند از: بیرنگ شدگی قسمت هایی از پوست بدن، ایجاد برآمدگی های سفید یا قرمز رنگ، خشکی و زبر شدن شدید و در نهایت ریزش شدید پوست. خونریزی و ایجاد شیارهای عمیق در پوست پیش بینی میشود اما بیمار طی این مراحل از دردهای سخت رنج نخواهد برد.

ملانوم: به عنوان خطرناک ترین نوع سرطان پوست شناخته شده است و 5 درصد کل سرطان های پوست را به خود اختصاص می دهد. با سرعت تمام در نقاط مختلف بدن ریشه میدواند. در میان مردان در سنین 20 تا 30 سالگی شایع تر است. نقطه شروع بیماری میتواند شکم، کمر، قفسه سینه و ساق پا باشد.

دلسوخته

درمان ریزش مو

ریزش و نازک شدن مو همیشه در طول تاریخ برای مردان                                         مسئله ای در خور توجه بوده است. علت یابـی و درمـان                                         ریزش مو بصورت یک موضوع بحث برانگیـز درآمـده اسـت.                                         درمان ریزش مو دارای رموز و اسرار ثابت نشـده فراوانـی                                          می باشد و تلاشهای بسیاری برای یافـتـن عـلل و طـرق                                         درمانی آن انجام گرفته است.

اجداد خود را مقصر بدانید

اخیرا" علم پزشکی بالاخره مـوفـق بـه کشف علت اصلی ریزش مو گردید. اکنون این یک قانون پزشکی بشمار می رود که ریزش مو به دلایل وراثتی و هورمونی پـدیـد مـی آیـد. هورمون جنسی آلوپشا یا "الگوی ریزش مو در مردان و زنان" در 95 درصد موارد بـعنـوان یک علت وراثتی ریزش مو  گزارش شده است.

با اینــحال ریزش مو فقط به دلایل اختلالات ژنی نمیباشد. گذشته از آن هورمونی خاص جهت فعال سازی ژنها مورد نیاز است، همانگونه که یک قفل برای باز شدن نیاز به کلید دارد. در ایـن مـورد کـلیـد یـک فـراورده هـورمـونـی بـنـام "دی هیدرو تستوسترون" (DHT) میباشد.

DHT در بدن انسان تولید شده و تحقیقات اخیر نشان داده که علت اصلی ایجاد اختلال در پیاز و حفره های کوچک تولید مو میباشد. DHT بتدریج باعث نازک، ضعیف شدن و در نهایت ریزش مو میگردد.

داروهای درمان ریزش مو

®Propecia  یک داروی ترکیبی تایـیـد شـده از طـرف مـوسـسـه FDA مـی باشد که فقط برای مردان تجویز می شود. این دارو سطح هورمون DHT را کاهـش مـیدهد. مـطالـعـات نشان داده که ®Propecia  قادر است علاوه برجلوگیری از نازک شدن و ریزش مو، باعث رویش مجدد موهای از دست رفته شود.®Propecia بصورت قرصهای خوراکی وجود دارد و چون بصورت سیستماتیک هورمون DHT را کاهش میدهد ممکن است عوارض جانبی مانند تضعیف غدد جنسی را به دنبال داشته باشد.

®Rogaine اولین داروی تایید شده ریزش مو توسـط مـوسـسه FDA می باشد. این دارو باعث تحریک پایز و حفره های کوچک تولید مو شده و آنها را در مسیر رشد قرار می دهد وبه این ترتیب از ریزش مو جلوگیری میکند.®Rogaine پیازهای مرده مو را در زیر پوست بخش بالایی سر فعال مینماید.این دارو در مورد اغلب اشخاص موثر بوده است. با اینکه ®Rogaine یک فعالساز قوی پیاز مو محسوب میگردد، اما هیچ تاثیری درعلت ریزش مو یعنی هورمون DHT ندارد.

دلسوخته

آشنایی با موی سر

در پوست سر یک فرد معمولی 100 هزار تار مو، در افراد با
موهای قرمز 90 هزار، در افراد با موهای مشکی 110 هزار
و افراد با موهای بلوند 150 هزار تار مو موجود میباشد. در
سـر بچـه در هــر سانتی متر مربع سر 1100 پیاز مو وجود
دارد کـه ایـن تعـداد در سـن 25 ســالگی به 600 و در سن
30 الـی 50 سـالـگـی بـه 250 الـی 300 تـار مـو کـاهــــش
مـییابد. از هر پیاز مو در حدود 25 تار مو (پس از ریزش تـار
مو قبلی) در طول حیات فرد رویش می کند که هر کدام از
آنها سالها باقی می ماند. مو از پروتئـیـنـی بـنـام کـــراتین
تشکیل یافته است این همان ماده ای است که سـازنــده
پر پرندگان، ناخن، سم و چنگـال حیوانات می بـاشد. خود
کـراتـیـن عـمدتـا از اسـیـد آمــینه سیستئین (CYSTEINE)
تشکیل یافته است. همـچنین مـو حـاوی رنـگدانه مــلانین
میباشد. دو نوع ملانین در مو تولید میـگردد یکی اوملانین
(EUMELANIN) که ایجاد کننده رنـگ قـهوه ای و مشــــکی
است و فئوملانین (PHAEOMELANIN) که ایجاد کننده رنگ قرمز می باشد. تـرکـیــب این دو دو نوع رنگدانه رنگهای متنوع مو را پدید می آورند. قطر مو 0.1 میلی متر می باشـد. مو بطور متوسط در روز 0.35 میلی متر و در ماه 1 سانتی متر رشد می کـــند. رشد مو در تابستان از زمستان بیشتر بوده و همچنین رشد مو در مردان انــدکی سریعتر از زنان میباشد. حداکثر طول مو در سر 70 الی 90 سانتی متر میباشد. در بـــدن انسان 3 نوع مو رشد میکند:

1- لانوگو (LANUGO): موی نازک، بی رنگ و فاقد مغز میانی که کرک مانند بوده و تمام بدن جنین را در رحم میپوشاند اما یک ماه پیش از بدنیا آمدن کودک این موها ریزش پیدا میکنند.

2- ولوس (VELLUS): تمام سطح پوست بدن جز کف دست و پا و لبها را پوشانده.این مو نیز کرک مانند بوده و فاقد رنگدانه است.لطیف، نرم و نازک و فاقد مغز میانی میباشد.

3- ترمینال (TERMINAL): موهای بلند و ضخیم و زبری می باشند که ابــروهـــا، مـوی سر، مژه ها، ریش و سبیل و موهای نواحی تناسلی را تشکیل میدهد.

در بدن موهای ولوس قادر به تبدیل به موهای ترمینال میباشند ( بـا تـحریک هورمونهای مردانه).

استحکام موی شما به پروتئین کراتین بستگی دارد. یک تار مو میتواند تا 25 درصد طول طبیعی خود پیش از آنکه پاره گردد کشیده شود. ایـن مـقـدار در تــار مــوی خیس به 50 درصد میرسد! هر تار مو پیش از آنکه پاره گردد قادر به تحمل 100 گرم بار می بـاشد  به عبارتی اگر مـوهای سر را بریده و بصورت طناب درآوریم آن طنـاب قـــادر به تحمل 10 تن بار خواهد بود! استحکام موی سر شما برابر با استحکام یک مفتول مسی بـــا قطر برابر با تار مو میباشد! مراحل رشد مو به قرار زیر است:

1- مـرحله رشد فعال و یا آناژن (ANAGEN):
دراین مرحله سلولهای فولیکول مرتبا رشد کرده
و تقسیم شده و شاخی میـگردند و ساقه مـو را
تشکیل میدهند.

2- مـرحله انتقالی و یا کاتاژن (CATAGEN):
در ایـن مــرحـــله رشد مو کند شده و مو به 6/1
 طول خود چروکیده میشود.

3- مرحله ریزش مو و یا تلوژن (TELOGEN): در ایـن مرحله رشد مـو مـتـوقف شده و ارتباط قاعده فولیکول با مو سست شده و در اثر فشار تار موی جدید در حال رشد، تـــار موی قدیمی میریزد. این مرحله، مرحله استراحت مو نیز نامیده میگردد.

مرحله آناژن معمـولا در سر 6 سـال به طـول مـی انــجامد و 85 درصد موهای سر در این مرحله قرار دارند.

مـرحـــله کاتاژن در موهای سر در حدود 10 روز بطول می انجامد و تنها 1 درصد مـوهـای سر در این مرحله قرار دارند

مرحله تلوژن در موهای سر معمولا 12 هفته بطول می انجامد و 25 درصد مـوهــای سر در این مرحله قرار دارند.

دوره سیکل کامل رشد و ریزش مو حدود 3 الی 4 سال به طول می انجامد اما این مدت برای مژه ها 4 ماه است. مدت رشد و استراحت موهای نواحی دیـگر بـدن بـــه قــرار زیر میباشد:

1- ابـرو: مـدت اسـتـراحـــت: 12 هفته/ مدت رشد: 8-4 هفته/ تـعـداد پـیـاز مــو در هــر سانتیمتر مربع پوست: 350 / سرعت رشد در روز: 0.61 میلی متر

2- ریش صورت: مدت استراحت: 10 هفته/ مدت رشد: 1 سال/ تـعداد پــیـاز مو در هر سانتی متر مربع: 500 در چانه و 800 در گونه/ سرعت رشد: 0.32 میلی متر

3- سبیل: مدت استراحت: 6 هفته/ مدت رشد: 16 هفته/ تعداد پیاز در هر سانتیــمـتر مربع: 500/ سرعت رشد: 0.38 میلی متر

4- زیر بغل: مـدت اسـتـراحــت: 12 هفـتـه/ مـــدت رشد: 16 هفته/ تعداد پیاز مو: 65 / سرعت رشد: 0.3 میلی متر

5- موهای پا: مدت استراحت: 24 هفته/ مدت رشد: 16 هفته/ تـعـداد پـیـاز مــو: 60 / سرعت رشد: 0.21 میلی متر

6- موهای نواحی تناسلی: مدت استراحت: یک هفته/ مدت رشد: چندین ماه/تعداد پیاز مو: 70 / سرعت رشد: 0.3 میلی متر

علت آن کـه موهای سر همواره در حال رشد می بـاشـد امـا مثـلا مـوهـای ابرو تا اندازه مشخص بلند میگردد، در کنترل ژنتـیـکی آنهـا بـوده کـه مـدت زمـان آنـاژن و تلوژن آنها را تعیین می کـند. مثلا در موی سر در آن واحد 85 درصد موها در حال رشد بوده و تنها 13 درصد مـوها در حال استراحت میباشند. اما در ابرو تنها 10 درصد موها درحال رشد و 90 درصد موها در حال استراحت هستند.

ریزش 50 الی 100 تار مو از موهای سر در روز طبیعی میبـاشد. شـکل مو و یا صاف و یا مجعد بودن مو به 2 عامل بستگی دارد:

1- جهتی که تارهای مو از فولیکول و پوست سر خارج میگردد.

2- شکل خود فولیکول. هنگامی که سطح مقطع تار مو گرد یاشد و مـو عمود بر پوست سر بروید موها صاف میشوند. هـنگامی که سطح مقطع تار مو بیضی شکل و با اندکی زاویه از پوست سر خارج می گردد، موها موج دار می شـوند. هنگامی که سطح مقطع موها بیضی کشیده باشد و با زاویه تیزی از پوست سر برویند موها مجعد میشوند.

دلسوخته

فواید خنده

نگرش ما نسبت به زندگی و توانایی هایمان در راه مقابله
با مشکلات بـنـوع روابطمان و بویژه رابطه های صمیمی تر
بستگی دارد. زمانیـکه ترشرویی در رابطه ای وجود داشته
باشد، هر فردی در زندگی خود احساس خلا پیدا می کند
و دلـیـل آن نیـز ایـن امر می باشد که کیفیت زندگی ارتباط
شـدیـدی بـر روی تعادل روحی و روانی افراد می گذارد. اگر
میخواهید از زندگی خود راضی باشید، بنابراین باید رابطه
ها را شاداب و با نشاط نگه دارید.

آمـار طلاق حاکی از آن است که ما به هیچ وجه در این امر
مـوفـق ظـاهر نشده ایم. تقریبا در حدود نیمی از ازدواج ها
بـه طـلاق مـنـجر مـی شود و پایان ها ناگواری را به همراه
می آورند. بسیاری از آن ازدواج هایی که به قوت خود باقی می مانند نیز زوجین به ندازه کافی شاد و خوشحال نیستند.

البته باید ذکر کنیم که بیشتر مردم ارزش یک رابطه سالم را می دانند و بدون توجه به اینکه چند بار ممکن است در عشق شکست بخورند، باز هم با امید فراوان به راه خود ادامه داده و به آینده امیدوارند. به همین دلیل مطالبی در این زمینه که در کتابهای مربوط به روابط و بحث ها و برنامه های تلویزیونی وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص می دهند. و برخی از آنها ممکن است که بر روی زوج های خوشحال و یا ناراحت تاثیر گذار واقع شوند.

اما از میان تمام فاکتورهایی که برای ایجاد جوی مساعد در روابط خانوادگی پیشنهاد می شود یک راه حل وجود دارد که کمتر از آن به عنوان یک مداوا یاد شده. این در حالی است که هر فرد آرزوی آن را می کند و همواره میزان بیشتری از آن را درخواست میکند: خنده

البته واضح است که بیشتر زوج های شاد و خندان به وقایع خنده دار و فیلم های خنده داری که در تلویزیون مشاهده می کنند، می خندند نه به یکدیگر. و مهمتر از هر چیز این است که هیچ گاه به یکدیگر خرده نمی گیرند و سر خودشان را با جوک هایی که از طریق e-mail به دستشان می رسد گرم می کنند.

اما خنده ای که در خانه رشد کند یکی از نیازهای ضروری زوج های ناراحت و غمگین است. خندیدن یکی از نیازهای اولیه و از انواع ضروری آن می باشد که تنها مختص انسان ها می باشد و نشاند هنده زندگی اجتماعی است. (زمانی که هیچ شنونده ای در مقابل شما وجود نداشته باشد هیچ خنده ای هم به وجود نمی آید). خندیدن باعث پیوند دادن انسان ها به یکدیگر می شود. ذهن گوینده و شنونده را با هم هماهنگ کرده و نشان می دهد که از نظر احساسی با هم موافق نظر هستند.

مطالبی که گفته شد همه جزئی از نظریات رابرت پروواین دکترای عصب شناسی میباشد. او معتقد است که بحث خندیدن آنقدر پیچیده است که نمی توان در ازمایشگاه ها در مورد آن بحث کرد. به جای آن او موقعیت های خنده آوری را که به خودی خود ممکن است در زندگی روزمره هر یک از انسان ها رخ دهد را جمع آوری کرده و نتایج آنرا در کتاب خود با نام: کتاب پنگوئن ها (2001) که نوعی تحقیق علمی میباشد به چاپ رسانده است.

خنده یک فضای مثبت احساسی را به وجود می آورد و طرفین نیاز برقراری ارتباط نزدیک تری را نسبت به هم پیدا کرده و از وجود یکدیگر بیشترین لذت را می برند. یکی از نتایجی که دکتر پرووین به آن دست پیدا کرده حاکی از آن است که حتی گوینده ها خیلی بیشتر از شنونده ها از تاثیرات مثبت خندیدن بهرمند می شوند. خنده و شوخی اضطراب و عصبانیت را از بین می برد و راه رسیدن به صمیمت را هموار می سازد.

خنده از طریق قانون های سخت از پیش تعیین شده به وجود نمی آید بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن می کنند. دکتر پرووین معتقد است که: "خنده ارتباطی به خوشمزگی ندارد بلکه در رابطه با ارتباط های اجتماعی است که معنا پیدا می کند."

در این قسمت برخی از یافته های متعجب کننده او را با هم مرور می کنیم

• خندیدن امری است که به طور تصادفی رخ می دهد و شما را به نتایج بسیار زیادی می رساند اما یکی از بهترین ره آوردهای آن: در کنار هم جمع کردن مردم می باشد. در حقیقت فواید سلامتی خنده از حمایت های اجتماعی که برای فرد به وجود می آورد نشئت می گیرد.
• خنده نقش مهمی در پیوستن دل ها به یکدیگر دارد. مردها عاشق خانم هایی هستند که در حضورشان از ته دل می خندند.
• هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خندیدن را دوست داشته و بسیار می خندند. اما خانم ها بیشتر از آقایون می خندند – تقریبا در حدود 126 درصد بیشتر از مردها – و آقایون نیز خیلی بیشتر خنده تحویل می گیرند.
• خنده خانم ها یکی از مولفه های ضروری برای حفظ یک رابطه سالم می باشد
• خنده در زوج ها با افزایش وزن کاهش پیدا می کند.
• مثل خمیازه، خنده نیز واگیر دار است. کسی نمی تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد.
• یکی از راه های ایجاد خنده (و به طور حتم یکی از قدیمی ترین راه ها) غلغلک دادن است. غلغلک دادن یک امر کاملا اجتماعی است چرا که هیچ یک از ما نمی تواند شروع کند به غلغلک دادن خودش. ما کسی را غلغلک می دهیم تا او نیز در مقابل به این عمل ما واکنش نشان هد. برای اینکه دیگران شما را غلغلک ندهند و به عنوان یک فرد غلغلکی شناخته نشوید باید خودتان انها را غلغلک دهید.
• نه تنها تمام مردم از غلغلک خوششان می آید (چه غلغلکی ها چه کسانی که آنها را غلغلک می دهند) بیشتر افراد معتقدند که این عمل نشانه ای از علاقه و محبت است.
• احتمالا غلغلک باید ریشه تمام بازی ها باشد. این کار دارای تاثیرات دوجانبه و متقابل می باشد. به عبارت دیگر آهنگ یک ارتباط سالم می باشد. البته می تواند غریزه جنسی را در بزرگسالان تحریک کند.
• احساس غلغلکی بودن در سنین میانسالی تا حد بسیار زیادی کاهش مییابد. انسان ها به تدریج شروع به از دست دادن "محرک های لامسه ای" می کنند. دکتر پرووین معتقد است که میل به غلغلک، لمس کردن و شروع بازی، به تدریج ازبین می رود. اما هیچ گاه نباید فراموش کرد که چنین رفتارهایی جزء نقاط حساس عواطف یک فرد به شمار می روند.
• بنابراین دفعه اینده که با همسر خود به مشکل برخورد کرده و شروع به جر و بحث نمودید، در اتاق را به شدت به هم نکوبید و خارج نشوید. به جای آن شروع کنید به غلغلک دادن همسر خود. ( قسمت های غلغلکی بدن به ترتیب حساسیت: زیر بغل، شکم، روی دنده ها، پا، زانو، گلو، گردن و کف دست ها می باشد.)
• ما می دانیم که این کار مشکلات شما را به طور کلی از بین نمی برد اما می تواند به منزله نقطه شروعی باشد تا شما دونفر در کنار یکدیگر بنشینید و با هم در رفع انها کوشش کنید.
•  
• دلسوخته

طولانی تر زندگی کنید

 

آیا تا به حال فکر کرده اید که برای ترک سیگار یا محافظت از خودتان در مقابل بیماریهای منتقله جنسی ( STD) چه می توانید انجام دهید؟ درمورد کاهش احتمال تصادف کردن با ماشین یا ابتلا به بیماری های قلبی چطور؟ نگران نباشید، اگر تا به حال اقدام نکرده اید، میتوانید با رعایت نکاتی که در زیر برایتان آورده ایم زندگی خود را تغییر دهید و عمری طولانی تر داشته باشید.

محلول های شستشوی دهان برای ترک سیگار
محققین دانشگاه محلی نیویورک، شستشو دهنده ی دهانی درست کرده اند که مزه سیگار را در دهان از بین می برد. این محلول شستشو با نیکوتین واکنش می دهد و مزه و بوی آن را تغییر داده و طعم بد و چندش آوری در دهان ایجاد می کند.

آنقدر طعم بدی در دهان ایجاد میکند که اکثر سیگاری ها حاضر به تحمل آن نمیشوند. این محلول شستشوی دهان، سه تا چهار ساعت دوام دارد و تاثیری روی مزه ی سایر غذاها ندارد.

قدرت نعناع
آیا می دانید چرا خانم ها در باشگاه آدامس می جوند؟ دلیلش این است که بتوانند بیش از مردان تمرین کنند. محققین دانشگاهی در غرب ویرجینیا کشف کرده اند که بوی نعناع توانایی شما را برای ورزش کردن بالا می برد.

بوی نعناع باعث می شود که سختی ورزش کردن را احساس نکنید، از اینرو تمریناتتان شدیدتر و با حرارت تر خواهد شد و راحت تر انجام خواهد گرفت.

مقابله با چربی
شیمیدانان مدت زیادی است که دریافته اند چربی آنقدر هم برای بدن مضر نیست. بر طبق تحقیقاتی که در دانشگاه وینکونسین انجم گرفت، یک چربی رژیمی که اسید لینولئیک مزدوج (CLA) نام دارد می تواند به ساختن عضله و ماهیچه در بدن کمک کند.

البته اشتباه متوجه نشوید: CLA چربی را از بین نمی برد، اما می تواند با پیوند خوردن با سلول هایتان از تولید چربی جدید جلوگیری کند و با اینکار باعث می شود که تاثیرات ورزش بیشتر در بدن باقی بماند. گرچه می توانید آن را به ورت مکمل هم از بازار خریداری کنید اما  گوشت گاو و لبنیات هم حاوی این ماده هستند.

STD ها
بیماری های بسیاری هستند که از طریق رابطه ی جنسی منتقل می شوند. در اینجا به چند نوع از این بیماری ها اشاره می کنیم.

ایدز
این بیماری از طریق ویروس کاستی مصونیت در انسان ((HIV، ویروسی که توانایی بدن را برای مقابله مقاومت در برابر بیماری ها و امراض از بین می برد، ایجاد می شود. افراد مبتلا به ایدز در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری های خطرناک و بعضی از انواع سرطان ها  هستند. یکی از راه های انتقال این بیماری از طریق برقراری رابطه ی جنسی با فرد مبتلا می باشد.

کلامیدیا
این بیماری یکی از متداولتری بیماری های STD می باشد. در این بیماری، ادرار و برون ریزی دستگاه تناسلی را با مشکل و سوزش همراه است. گرچه اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا هستند هیچگونه علائمی ندارند.

1.  STD می تواند هر انسانی را در هر طبقه و پیش زمینه ای مبتلا کند. گرچه دو سوم این بیماری ها در افراد زیر 25 سال رخ می دهد.

2. میزان ابتلا به بیماری های STD رو به ازدیاد است. علت آن ممکن است فعالیت جنسی بیشتر انسان ها و داشتن چندین شریک جنسی باشد.

3.  در اکثر موارد بیماری های STD هیچگونه علائمی وجود ندارد و علائم آن معمولاً با علائم بیماری های دیگر اشتباه گرفته می شود و از طری رابطه ی  جنسی منتقل میشود.

4.  علائم بیماری های STD در خانم ها بیشتر و جدی تر است.

5.  اگر زود تشخیص داده شود، بسیاری از بیماری های STD را می توان با موفقیت درمان کرد.

راه های جلوگیری

1. مداوم برای معاینه و آزمایش به پزشک مراجعه کنید.
2. یک شریک جنسی داشته باشید.
3. از کاندوم به طرز صحیح استفاده کنید.
4. از سوزن های تزریق مواد به صورت مشترک استفاده نکنید.
5. در هنگام قاعده بودن همسرتان رابطه ی جنسی با او نداشته باشید.
6. از سکس مقعدی خودداری کنید.

بعضی از انواع مرگ های ناخواسته

تصادفات ماشینی

آمار مرگ در هر سال: 41،000

راه های جلوگیری از مرگ:  وقتی سوار اتومبیل می شوید حتماً کمربند ایمنی را ببندید (این کار احتمال مرگ را تا %45 کاهش می دهد). سوار شدن به ماشین هایی که کیسه ی هوا دارند تا %56 خطر مرگ را کاهش می دهد. و از آنجا که بدترین تصادفات همیشه هنگام شب اتفاق می افتند، تا جایی که می توانیداز رانندگی در شب خودداری کنید.

نکته ی آخر:  بگذارید بقیه زودتر بروند. %11 از همه ی تصادفات کشنده به این دلیلی است که همه سر زودتر رفتن مشکل دارند.

سرطان روده   

آمار مرگ در هر سال:  47،700

راه های جلوگیری از مرگ:  هر روز شیر بنوشید یا حداقل 300 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که کلسیم از بروز سرطان جلوگیری می کند.

دیابت

آمار مرگ در هر سال:  64،751

راه های جلوگیری از مرگ:  هرچه می توانید بیشتر فیبر غیر محلول (سبزیجات و سبوس گندم) . فیبر محلول (میوه جات، بعضی حبوبات، جو، و گندم سیاه) مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که فردی که روزانه 50 گرم از هر دو نوع فیبر مصرف میکند، میزان گلوکز خود را تا %10 و انسولینش را تا %12 کاهش داده است. 
 

آتش سوزی و سوختگی

آمار مرگ در هر سال:  3،741

راه های جلوگیری از مرگ:  اگر در دفترکار خود گیر کرده اید و ساختمان آتش گرفته است، سعی کنید تا میتوانید درب را محکم ببندید تا از ورود دود به داخل جلوگیری شود. اگر خانه تان آتش گرفته است، سعی کنید که باکپسول آتش نشانی آتش را خاموش کنید و اگر نتوانستید آن را متوقف کنید، از خانه خارج شوید.

 
راه های دیگری برای زنده ماندن  

سرطان پروستات

آمار مرگ در هر سال:  31،900

سرطان پروستات بیماری مخصوص آقایان است. %50 از مردان بالای 40 سال محتمل به ابتلا به این سرطان هستند.

راه های جلوگیری از مرگ:  اگر این بیماری زود تشخیص داده شود، تا %70 احتمال درمان افزایش می یابد. مداوم آزمایش های ویژه را انجام دهید تا بتوانید بیماری را زود تشخیص دهید.

بیماری های قلبی

آمار مرگ در هر سال:  724،859

بیش از نیمی از بیماران مبتلا به گرفتگی عروق کرونری در راه رسیدن به بیمارستان می میرند. چرا؟ چون علائم خود را نادیده می گیرند و دیر به اورژانس خبر می دهند.

راه های جلوگیری از مرگ:  اگر حتی کوچکترین شکی هم کردید، منتظر هیچ چیز و هیچ کس نمانید، و به سرعت به اورژانس اطلاع دهید. درمورد علائم بیماری از پزشک خود راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

آنفولانزا و سینه پهلو

آمار مرگ در هر سال:  91،871

راه های جلوگیری از مرگ:  تحقیقات نشان داده است که سوپ های مایع برای از بین بردن ویروس RSV که منجر به سینه پهلو می شود بسیار مفید هستند. حتی از سوپ های آنتی باکتریل هم بهتر عمل می کنند.

اما اگر به آنفولانزا مبتلا گشته اید، سریعاً به دکتر مراجعه کنید. از او آمانتادین بخواهید. تحقیقات نشان داده است که آمانتادین در از بین بردن آنفولانزا بسیار موثر است.

مسمومیت (با گازها و بخارهایی که دیده نمی شوند)

آمار مرگ در هر سال:  638

مونوکسید کربن گازی بی بو، بی مزه و بی رنگ است که یکی از خطرناکترین و کشنده ترین گازها می باشد.

راه های جلوگیری از مرگ:  اگر از سوراخ ها و منفذهای بخاریتان نگرانید می توانید یک ردیاب CO خریداری کنید و یا شعله ی گاز را چک کنید.

و کاری که حالا باید بکنید این است که دیگر روی این صفحه نگاه نکنید، چشمانتان را از صفحه خارج کنید و 5 دقیقه به بیرون نگاه کرده و 2 دقیقه در اطراف قدم بزنید. این کار باعث می شود سردرد نگیرید و مشکلی هم برای چشمانتان پیش نیاید. 

دلسوخته

بیماری پوستی پسوریازیس

 

داء الصدف یا پسوریازیس بیـماری پـوستی، پوسته پوسته
ای عـود کنــنده مزمن است که همراه با پلاک هـا یـا پـاپـول
های فلس مانند خاکستری-نقره ای رنگ روی پوست ایجاد
می شود. آرنـج هـا و زانـوها متـداولتـرین قسـمت های بدن
هستند که دچار این عارضه پوستی می شـونـد. گـاهاً ایـن
عـارضـه در یـک نقطه در هر دو سمت بدن ایجاد می شـود.
اندازه ایـن لـکه هـا متــغیر است و ممـکن اســـت کــوچک و
گاهی خیلی بزرگ (بزرگتر از کف دست) باشد.

توصیف پسوریازیس

به طور معمول، سلولهای پوستی بعد از گذشت یک ماه بالغ شده و میریزند. در عارضه پسوریازیس، بلوغ سلولها سرعت میگیرد و فقط سه الی چهار روز طول می کشد. از آنجا که لایه زیرین سلول های پوستی زودتر از حالت طبیعی، تقسیم می شوند، سلول های مرده در پوسته های ضخیم تر روی خارجی ترین لایه پوست (که پوست برونی نامیده می شود) جمع می شوند.

انواع و طبقه بندی

پسوریازیس به شکل های مختلف ایجاد می شود که در شدت، طول مدت، محل، شکل و طرح فلس ها متفاوت است. شایع ترین انواع آن عبارتند از:

پسوریازیس پلاکی یا پسوریازیس ولگاریس: که شایعترین نوع پسوریازیس است. در این نوع پسوریازیس ضایعات ملتهب و قرمز رنگی در پوست ایجاد می شود که روی آن را فلس های سلول های مرده نقره ای-سفید می پوشاند. و بیشتر روی آرنج، زانو، پوست سر، و ناخن های دست یا پا دیده می شود.

پسوریازیس پاستولار (چرک دار): نوعی نادر از پسوریازیس می باشد که در آن کورک های چرک دار کوچکی (ضایعات سر سفید) در کلیه قسمت های بدن یا محدود در کف دست ها، کف پاها یا سایر قسمت ها بدن دیده می شود.

پسوریازیس گوتات: که معمولاً در بچه ها ایجاد می شود و به صورت لکه های کوچک قرمز فلس مانند که به سرعت در یک ناحیه بسیار بزرگ از پوست ایجاد می شود، مشخص می شود. این عارضه معمولاً بعد از بیماری های عفونی مثل گلودرد چرکی ایجاد می شود.

پسوریازیس معکوس: که در زیربغل، زیرسینه، حول کشاله ران، در شکاف بین باسن و دور اندامهای تناسلی ایجاد می شود. این عارضه نیز معمولاً صورتی رنگ و سوزش آور است اما فاقد ضخامت انواع دیگر پسوریازیس می باشد.

برخی متخصصین پوست، پسوریازیس را به سه نوع خفیف، متوسط و وخیم تقسیم بندی می کنند. پسوریازیس خفیف در 10-5 درصد از بدن فلس ها را ایجاد می کند، پسوریازیس متوسط در 10 تا 20 درصد از بدن و در پسوریازیس وخیم در بالای 20 درصد از بدن فلس ها ایجاد می شود.

در 5 درصد از همه افراد مبتلا به پسوریازیس، ورم مفاصل نیز ایجاد می شود. این وضعیت ورم مفاصل پسوریاتیک نامیده می شود.

علت و عوامل خطرزا

پسوریازیس یک اختلال پوستی مزمن است که ریشه ای نامعلوم دارد، اما، به نظر می رسد که وراثت در انتقال آن نقش داشته باشد (در یک نفر از هر 3 نفر فرد مبتلا به پسوریازیس، یکی از اعضای خانواده یا فامیل نیز به آن مبتلاست).

عوامل مختلفی می توانند در این زمینه نقش داشته باشند، مثل استرس، تغییرات آب و هوا، عفونت های استرپتوکوکی یا HIV، زخم های سطحی، بیماری ها یا مصرف برخی داروها مثل لیتیوم، بتا بلاکرها مثل پر.پرانولول، کویندین (داروی قلب) یا داروهای آنتی مالاریا.

تشخیص

متخصصین پوست پسوریازیس را با آزمایش و معاینه پوست و بررسی ویژگی های این ضایعات پوستی تشخیص می دهند. گاهی اوقات بیوپسی ضایعات و معاینه پوست در زیر میکروسکوپ نیز برای تصدیق تشخیص لازم است. برای نشخیص پسوریازیس نیاز به آزمایش خون یا سایر آزمایشات نیست.

درمان

در حال حاضر درمان قطعی برای پسوریازیس وجود ندارد، اما درمان های مختلفی وجود دارد که در اکثر موارد می تواند پوست را موقتاً از این ضایعات پاک کند. اما گاهی اوقات درمان آن غیرممکن می شود. برای اکثر بیماران، یکی یا چند مورد از درمان های زیر لازم می شود:

درمان موضعی (که معمولاً برای پسوریازیس خفیف تا متوسط استفاده می شود)

• نرم کننده ها و مرطوب کننده ها به نرم شدن فلس ها کمک کرده و ناراحتی آن را کاهش می دهد.
• کرم ها و روغن های استیروئید به کاهش التهاب آن کمک می کند.
• تازاروتین Tazarotene دارویی موضعی برای درمان پسوریازیس پلاکی خفیف تا متوسط می باشد.
• آنترالین Anthralin به کند شدن تکثیر سلولی کمک می کند.
• ویتامین D3 یا  کالسیپوترین
• محلول های حمام مثل نمک های معدنی یا افزودنی های جو، به نرم کردن و تسریع بهبودی کمک می کند.

نوردرمانی (که به تنهایی یا همراه با سایر درمان ها برای درمان پسوریازیس متوسط تا وخیم استفاده می شود)

• اشعه فرابنفش (UVB)، چه در محیط روباز یا در مطب پزشک به درمان این ضایعات کمک میکند.
• سورالِن و اشعه فرابنفش A PUVA
• لیزرهای اکسیمر نیز برای درمان یک نقطه کوچک از پسوریازیس مورد استفاده قرار می گیرد.

درمان های داخلی (که برای درمان پسوریازیس متوسط تا وخیم مورد استفاده قرار می گیرد)

• داروهای بیلوژیک از موجودات زنده (انسان، گیاه، حیوان، یا جاننوران میکروسکوپی) گرفته می شود. این داروها روی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از اختلالات التهابی، ازجمله پسوریازیس، کار می کند. برخلاف داروهایی که که سیستم دفاعی را متوقف میکند، داروهای بیولوژیک فقط با آن مواد شیمیایی مقابله میکند که در ایجاد پسوریازیس دخیل است. Etanercept (Enbrel) و (infliximab (Remicade دو نوع از داروهای بیولوژیک هستند که بلاکرهای عامل بافت مردگی تومر (TNF) نامیده می شود. Alefacept (Amevive) و Efalizumab) Raptiva) و بلاکرهای سلول های T. متاسفانه هرکدام از این داروها نیاز به تزریق مداوم با سوزن دارد. و البته درمان هایی بسیار جدید و گران می باشند.
• Methotrexate) MTX) به کند کردن تکثیر سلولها و کاهش التهاب کمک می کند.
• درمان رتینوئید، ازجمله acitretin Soriatane، به کاهش التهاب کمک می کند.
• Cyclosporin A سیستم یمنی بدن را ه طور کل کند می کند و می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

تجربه متخصص پوست شما در زمینه این بیماری و تکنیک آزمایش و خطا به تشخیص بهترین نوع درمان برای هر فرد کمک می کند. درمان ممکن است به کوتاهی چند هفته یا تا چندین ماه به طول انجامد. متخصصین پوست احتمالاً روش های مختلف درمانی را برای هر فرد به طور چرخشی انجام میدهند تا از عوارض جانبی این درمان ها جلوگیری کرده و ببینند کدام روش درمانی برای هر فرد بهتر است.

مراقبت های فردی

• پوستتان را همیشه روغن دار و مرطوب نگه دارید. روغن ها، کرم ها، لوسیون ها برای این منظور توصیه می شود.
• در خانه از  دستگاه های مرطوب کننده استفاده کنید.
• زیر آفتاب بروید. البته مراقب باشید که دچار آفتاب سوختگی نشوید.
• حمام کردن در آب داغ به کاهش فلس ها کمک می کند.
• از صابون های ملایم یا پاک کننده های فاق صابون استفاده کنید. صابون های ملایم مثل کرم نیوآ، داو و از این قبیل اتخاب های خوبی برای شماست.
• از هرگونه استرس دوری کنید.
• از خود در مقابل انواع زخم ها و عفونت های پوستی محافظت کنید.

استیروئیدهای موضعی

در زیر به لیستی از انواع استیروئیدهای موضعی که برای درمان اگزما استفاده میشوند، اشاره می کنیم:

خیلی قوی:

 Betamethasone dipropionate) Diprolene)

Clobetasol 17-Propionate 0.05%) Temovate)

Halobetasol propionate) Ultravate)

Halcinonide 0.1%) Halog)

قوی:

Amcinonide 0.1%) Cyclocort)

Betamethasone dipropionate 0.5 mg) Diprolene)

Desoximetasone 0.25%) Topicort)

Fluocinonlone acetonide 0.25%) Synalar)

Fluocinonide 0.05%) Lidex)

Mometasone furoate 0.1%) Elocon)

Triamcinolone Acetonide 0.1%) Kenalog)

متوسط:

Desonide 0.05%) Desowen)

Hydrocortisone valerate 0.2%) Westcort)

Prednicarbate 0.1%) Dermatop)

ضعیف:

Hydrocortisone 1.0%) Cortaid)

سوالاتی که می توانید درمورد پسوریازیس از پزشک خود بپرسید:

عارضه من چه نوع از پسوریازیس است؟

شدت پسوریازیس من تا چه حد است؟

آیا ممکن است شدت آن بیشتر شود یا به قسمت های دیگر بدنم هم سرایت کند؟

آیا ممکن است سایر بیماری های مفاصل نیز برای من اتفاق بیفتد؟

شما چه درمانی را پیشنهاد می کنید؟

برای جلوگیری از عود کردن دوباره این بیمای، چه اقداماتی می توان انجام داد؟

چه لوسیون و کرم هایی را برای من توصیه می کنید؟

اگر برای تشخیص بیمای من بیوپسی لازم است، نتیجه آن چه چیز را مشخص خواهد کرد؟

دلسوخته

ریزش مو در خانمها

سارا موهایی بلند و بور داشت که همیشه مورد حسد دوستان و نزدیکانش بود. اما کم کم موهایش شروع به ریزش کرد تا اینکه عاقبت کاملاً کچل شد. از دست رفتن موهایش به همینجا ختم نشد. کم کم همه ی موهای بدنش نیز شروع به ریختن کرد، حتی موهای زیربغل و موهای دست و پایش. او مبتلا به طاسی فراگیر، یکی از شدیدترین انواع طاسی، شده بود.

سارا می گوید، "وقتی این مشکل برای من پیش آمد، من اعتماد به نفسم را به کلی از دست دادم. در ابتدا از دست رفتن موهای روی سرم برای من از همه چیز بدتر بود چون همه این قسمت از بدنم را می دیدند. اما از دست رفتن موهای بدنم باعث شد که احساس زنانگی هم در من کاهش پیدا کند."

تینا هم 15 سال بود که دچار طاسی ناحیه ای و تکه تکه شده بود. وقتی این مشکل در او شدت می گیرد، او موهای باقیمانده را هم تراشیده و صبر می کند تا به جای آن مو رشد کند.

او می گوید، "من از این مشکل خسته شده ام. مثل این می ماند که بعضی از قسمت های بدنتان مرده باشد و دیگر هیچ وقت نمی توانید به وضع سابق خود برگردید."

انواع طاسی

همه ما تقریباً 100،000 تار مو روی سر خو و 5 میلیون تار روی کل بدنمان داریم. هر تار مو  درون فولیکول خود در پوست  یا روی سر رشد میکند. هر تار مو تقریباً سه سال رشد میکند (مرحله آناژن)، پس از آن هر فولیکول به مدت سه ماه استراحت می کند (مرحله تلوژن) که در این دوره ممکن است مو ریخته یا با رویش تار موی جدیدی بیفتد. روی یک سر سالم، تقریباً %90 تارهای مو در مرحله آناژن هستند و %10 بقیه در مرحله تلوژن می باشند. این حالت توازن در افرادیکه دچار ریزش مو طاسی می شوند، بر هم می خورد، تاجاییکه بسیاری از فولیکول های مو به طور موقت یا دائم درست کار نمی کنند.

طاسی پیشرونده در مردان یکی از متداولترین انواع ریزش مو در مردان است، اما میتواند برای خانم ها هم اتفاق بیفتد. خط مو به شکل M عقب کشیده و کمی هم از این طاسی در فرق سر دیده می شود. این عقب کشیدن خط مو عاقبت تا تکه کچلی فرق سر رسیده و حاشیه ای نعل اسبی شکل از مو در دور پشت و کناره های سر به جا می گذارد.

متداولترین نوع طاسی در خانم ها، طاسی ناحیه ای است که ریزش مو به صورت وصله مانند صورت می گیرد. این مشکل معمولاً ابتدا در دوران کودکی یا ابتدای بزرگسالی ایجاد شده و ممکن است به خودی خود مداوا شده یا تا طاسی کامل ادامه یابد. دلیل قطعی این مشکل بر کسی هویدا نیست، اما استرس، بیماریها، رژیم های غذایی، و تغیرات هورمونی می تواند در این زمینه دخیل باشد.

طاسی کامل، مثل مورد سارا، ممکن است به خاطر تغییرات سیستم ایمنی بدن باشد که در این شرایط بدن پادتن هایی ترشح می کند که به فولیکول های مو آسیب میرساند.

ریزش مو

در برخی خانم های میانسال، نازک شدن تارهای مو رخ می دهد که ممکن است با نام جریان تلوژن مزمن نامیده شود. در این مشکل ریزش موی ناحیه ای یا عقب کشیدن خط مو دیده نمی شود، اما بعد از شانه کردن موها یا شامپو کردن آن، ریز موی بیشتری به چشم می خورد. تعدادی از افراد تا طاسی ناحیه ای پیش می روند.

دلیل این مشکل قطعی نیست و تحقیقات و مطالعات انجام گرفته حول این مشکل جدال انگیز هستند. یک تئوری این است که این مشکل ممکن است به خاطر کمبود آهن بدن باشد—این کمبود آنقدر نیست که منجر به کم خونی شود و فقط در چرخه طبیعی ریزش و رشد مو اختلال ایجاد می کند. از اینرو خوردن غذاهای سرشار از آهن، مثل جگر و محصولات سویا و مصرف مکمل های آهن، می تواند کمک کننده باشد.

درمان

هیچ درمان فوری برای ریزش مو و طاسی وجود ندارد و بسیاری از افراد زمان و پول خود را روی درمان هایی صرف می کنند که تاثیر چندان زیادی ندارند.

رگائین (Regaine) (که مینوکسیدیل نیز نامیده می شود) بهترین محصول شناخته شده برای درمان ریزش مو و طاسی است. این دارو مایعی است که مستقیماً روی پوست سر مالیده می شود و در مراحل اولیه بیماری نتیجه بهتری می دهد. کسی دقیقاً نمی داند که رگائین چطور عمل می کند. این دارو که ابتدا برای درمان فشارخون مورد استفاده قرار می گرفت، در عوارض جانبی آن رشد موی زائد دیده شد و محققان نتیجه گیری کردند که می توان از آن برای درمان ریزش مو نیز استفاده کرد.

درصورت اثربخشی، این دارو باید در چهار تا شش هفته اول استفاده، ریزش مو با کاهش مواجه شود. این دارو باید حداقل تا چهار ماه قبل از هرگونه رشد دوباره مو، مورد استفاده قرار گیرد و برای حفظ رشد مو باید بطور مداوم مصرف شود. اگر درمان متوقف شود، پوست سر تا سه الی چهار ماه به حالت سابق خود برمی گردد.

داروی جدیدتری فیناسترید (پروپشیا= Propecia) نام دارد که برای آقایونی که موهایشان شروع به ریزش کرده است، استفاده می شود. این دارو نباید برای خانم ها مورد استفاده قرار گیرد چون اگر حامله شوند روی جنین آنها تاثیر منفی خواهد داشت.

تزریق استیروئید به پوست سر به نظر دردناک می آید اما برخی افراد آمادگی انجام آن را دارند. از آنجا که استیروئیدها، سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکنند، هدف از این تزریق ها جلوگیری از آسیب رسانی پادتن ها به فولیکول های مو می باشد. تا مو بتواند دوباره رشد کند. این درمان نیز در مراحل اولیه از دست رفتن مو بهتر عمل میکند.

استفاده از کلاه گیس

خرید و استفاده از کلاه گیس را نباید آخرین راه چاره خود فرض کنید. 6 مورد از هر 10 مورد از کلاه گیس ها توسط افرادی خریداری می شوند که موهایی کاملاً سالم روی سرشان دارند. خیلی از خانم ها از کلاه گیس بعنوان تزئین استفاده می کنند. خانم هایی که دچار طاسی و کم موئی هستند معمولاً انواع و اقسام کلاه گیس ها را برای خود خریده اند.

سارا می گوید که خرید کلاه گیس به هیچ عنوان برای او مسئله ی ناراحت کننده ای نیست و همیشه دوست دارد انواع و اقسام کلاه گیس ها را امتحان کند. همسر او میگوید که در طول زندگی مشترکشان او با زنی بلوند، مو مشکی، مو قرمز، و مو قهوه ای همبستر شده که این مسئله رابطه آنها را بسیار مفرح می کند و باعث می شود مسئله طاسی سارا برایشان قابل تحمل تر شود.

اگر قصد خرید کلاه گیس را دارید، به یک مرکز تخصصی کلاه گیس بروید که صدها مدل برایانتخاب پیش رویتان باشد. افرادیکه موهای سرشان به طور کامل نریخته و طاس کامل نیستند، با کلاه گیس های تکه ای و هر اکستنشن مشکلشان رفع می شود. می توانید از کلاه گیس های دائمی استفاده کنید که با چسب های پزشکی به پوست سر شما چسبانده می شوند و می توانید هنگام شب آنرا از روی سرتان بردارید. این نوع کلاه گیس های دربرابر فشار آب موقه دوش گرفتن، یا شنا کردن، یا حین فعالیت های ورزشی مقاوم است؟

دلسوخته

نکاتی برای مراقبت از پوست

برای درخشنده کردن پوست

• ماسک صورت ساخته شده از سفیده تخم مرغ و عسل به ملایمت تیرگی پوست شما را برطرف  خواهد کرد.
• جو و عسل، ماست و بادام زمینی را با هم ترکیب کنید و آنرا روی پوست خود بمالید، 5 دقیقه نگه دارید و بعد با آب ولرم بشویید.
• خیار یک پاک کننده طبیعی است. آب خیار را با شیر مخلوط کرده و به جای شیر پاک کن از آن استفاده کنید.
• 3/1 فنجان نارگیل، سه قاشق چایخوری خامه، 3/1 فنجان انبه رسیده، 4/1 فنجان عسل و سه قاشق چایخوری پودر جو را با هم ترکیب کنید و روی پوست خود بمالید. پس از 10 دقیقه پوستتان را با آب گرم بشویید. این ترکیب برای پوست های چرب بسیار عالی عمل می کند.
• برای پوست های چرب، می توانید از ترکیبی از انگور، لیمو، و سفیده تخم مرغ استفاده کنید. 20 دقیقه آنرا روی پوستتان نگاه دارید و بعد با آب گرم شستشو دهید. لیمو نوعی پاک کننده طبیعی به شمار می رود، انگور پوستتان را نرم میکند و سفیده تخم مرغ هم آنرا سفت می کند. اگر پوستتان احساس خارش کرد نگران نشوید.
• یک عدد لیمو را بریده و آنرا روی پوستتان بمالید. 20 دقیقه نگه دارید و بعد با آب سرد شستشو دهید. اینکار پوستتان را شاداب می کند. البته اگر پوستتان از نوع خشک است از انجام آن خودداری کنید.
• عسل، لیمو و روغن گیاهی را با هم مخلوط کنید. این ترکیب مرطوب کننده ای عالی برای پوست های خشک به حساب می آید. این ماسک را 10 دقیقه روی پوستتان نگه دارید.
• ترکیبی از عسل و شیر را روی پوست صورتتان بمالید. اینکار باعث درخشنده شدن پوستتان خواهد شد.
• یک قطعه کدو تنبل را با زرده تخم مرغ و شیر مخلوط کنید و برای درخشنده شدن پوستتان آنرا 30 دقیقه روی پوستتان نگه دارید.
• نصف فنجان عسل را به آب حمامتان اضافه کنید تا پوستتان نرم و صاف شود.
• برای نرم شدن پوست کمی برگ نعناع را با بادام مخلوط کنید. آنرا با آب گرم ترکیب کرده و به همه جای بدنتان بمالید. تا موقع خشک شدن آن را روی پوستتان نگه دارید و بعد با آب گرم بشویید.
• تر کردن پوست با آبدوغ به مدت 15 دقیقه چربی پوستتان را بدون اینکه آنرا کاملاً خشک کند، می گیرد.
• مالیدن آب هویج روی پوست به صورت روزانه لکه های پوست را برطرف خواهد کرد.
• برای رفع تیرگی پوست زیربغل و گردن، آبلیمو را با آب خیار و کمی زردچوبه مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی پوستتان نگه دارید.
• برای از بین بردن موهای صورت کمی از مخلوط سفیده تخم مرغ و شکر و پودر ذرت را روی آن بمالید. زمانیکه خشک شد، به ملایمت آن را از روی صورت کنده و اینکار را سه الی چهار مرتبه در هفته تکرار کنید.
• مالیدن تکه های سیب بر روی پوست های مرطوب درخشندگی آنرا کنترل می کند.
• برای پوست های نرم، روزانه یک عدد موز رسیده له شده را برای 20 دقیقه روی پوستتان بمالید.
• مالیدن مرتب آب گل کلم روی زگیل، باعث افتادن آن می شود.
• برای پوست های حساس از این ماسک طبیعی استفاده کنید. پودر پوست پرتقال خشک شده را با شیر مخلوط کنید و این ترکیب را به مدت 25 دقیقه روی صورتتان نگاه دارید و بعد شستشو دهید.
• مخلوطی از آب گوجه فرنگی را با عسل روی پوست صورت و گردن خود بمالید و بعد از 15 دقیقه شستشو دهید.
• دو قاشق چایخوری آب گوجه فرنگی را با 4 قاشق چایخوری کشک مخلوط کرده و آنرا روی پوستتان بمالید.
• کمی مخمر را با 2 قاشق چایخوری آب کلم مخلوط کرده و روی پوستتان بمالید.
• یک قاشق غذاخوری پودر جو را با نصف قاشق چایخوری آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. آنرا روی پوستتان مالیده و بعد از 20 دقیقه بشویید.
• آب آناناس را با آب هویج مخلوط کرده و روی پوست صورتتان بمالید و بعد از 15 دقیقه شستشو دهید.
• سرکه را با گلاب مخلوط کنید و روی پوستتان بمالید.
• کشک و آب خیار را مخلوط کرده و روی پوستتان بمالید.
• مخلوطی از آب نارگیل و آب آناناس را روی پوستتان بمالید.
• با ½  قاشق چایخوری پودر شیر، 4/1 قاشق چایخوری سفیده تخم مرغ و ½ قاشق چایخوری  آبلیمو  ماسکی بسازید و روی پوستتان بمالید.
• برای پوست های خشک، با زرده تخم مرغ، روغن زیتون و آبلیمو ماسک بسازید و آنرا روی پوست صورت و گردن خود بمالید و بعد از 10 دقیقه آنرا بشویید.
• برای پوست های چرب، ترکیبی از جو دوسر و سفیده تخم مرغ را روی صورت و گردن خود بمالید.
• ترکیبی از زردچوبه خام را با خامه شیر روی پوست صورت بمالید و بعد از 20 دقیقه آن را بشویید. این ترکیب پوستتان را نرم و لطیف خواهد کرد.
• از ترکیبی از عسل، خامه شیر و روغن زیتون بعنوان ماسک صورت استفاده کنید.
• ترکیبی از شنبلیله را با شیر روی پوست صورتتان بمالید و بگذارید خشک شود. بعد آنرا با آب ولرم شستشو دهید.
• با چوب صندل قرمز ماسک بسازید و برای درخشنده شدن پوست آنرا هر روی روی صورتتان بمالید.
• برای نرم شدن پوست ترکیبی از چوب صندل قرمز را با شیر نارگیل روی پوستتان بمالید.

برای از بین بردن لکه های سیاه پوست

• با ½ قاشق چایخوری آبلیمو و گلیسرین ترکیبی بسازید و آن را روی لکه ها بمالید.
• ترکیب حاوی پودر زردچوبه و برگ های کاری را روی صورت مالیده و بعد از 15 دقیقه شستشو دهید.
• برگ های خرد شده و ساییده شده ریحان را با نعناع مخلوط کنید (100 گرم از هر کدام)، کمی پودر زردچوبه و گلاب به آن اضافه کنید و ترکیب حاصل را روی لکه های پوست بمالید.
• یک نان چاپاتی را شب درشیر خیس کنید. بعد آن را روی لکه های پوست بمالید. اینکار را چند روز تکرار کنید.
• ماسکی از زعفران و کمی عسل بسازید و برای از بین بردن لکه های سیاه آنرا روی پوست بمالید.
• برای از بین بردن لکه های پوست مخلوطی از پودر چوب صندل را با گلاب و گلیسرین روی پوست مالیده و بعد از چند دقیقه با آب سرد بشویید.

برای از بین بردن جوش های پوستی

• مخلوطی از برگ نعناع خرد شده و جو دوسر می تواند جوش های پوستی را کاهش دهد. این مخلوط را 20 دقیقه روی پوست نگه داشته و بعد با آب گرم شستشو دهید.
• کمی کشک را با زردچوبه و دو قطره روغن مخلوط کنید و آن را هر روز روی پوستتان بمالید تا جوش هایتان برطرف شوند.
• با چوب صندل و زردچوبه ماسکی درست کرده و آنرا روی پوست بمالید.

دلسوخته

روشهای سفید کردن دندانها

 

آیا میدانستید که سفید کردن دندانها
اولیـن خـدمات بـهداشتی و آرایشــی
اسـت کـه امـروزه افراد به دنبال آنند و
این محبوبیت روز به روی هــم بیشتر
و بیشتر می شود؟

یـک تحقـیق جـدید نشان داده اسـت
که %80 از امریکایـی هـای بین 18 تا
49 سال به دنبال سفید کـردن دنـدان
هـایشــان هسـتـنـد و ایـن آمـار بـرای
خـانـم ها حتی به %85 نیز مـیرسد.
6 نـفر از هـر 10 نفر، به ویژه افراد بین
18 تا 24 سال، عقیده دارند که اگر هنگام لبخند زدن دندانهایشان سفیدتر و زیباتر باشد، اعتماد به نفس آنها تاحد زیادی بالا خواد رفت.

طبق آکادمی آرایش دندان در امریکا، امریکایی ها بیش از 1.4 بیلیون دلار را سال گذشته صرف خرید محصولات سفید کننده دندان موجود در بازار کرده اند.

یکی از اولین چیزهایی که افراد در ملاقات با افراد جدید به آن دقت می کنند، لبخند آنهاست. سفید کردن دندان یکی از ساده ترین و در دسترس ترین راه ها برای بهبود ظاهر، ایجاد تاثیر مثبت و به دست آوردن ظاهری جوانتر و زیباتر می باشد. دندان به مرور زمان تغییر رنگ داده و زرد می شوند. سفید کننده دندان، عملیاتی پزشکی نیست که روی دندانهایتان انجام شود، و باعث بالا بردن سلامت دندانهایتان نمی شود اما می تواند آنها را سفیدتر کند.

علت تغییر رنگ دندانها چیست؟

عوامل مختلفی می تواند در تغییر رنگ دندانها تاثیر داشته باشد که از جمله آن میتوان به بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، عوامل وراثتی، مصرف غذاها و نوشیدنی های رنگدار، رنگ باقی مانده از داروها، و تخریب های شیمیایی دندان اشاره کرد. برخی از متداولترین دلایل عوض شدن رنگ دندان مصرف دارو، قهوه، چای، و سیگار است. افرادی هم که عادت به مصرف بیش از اندازه نوشابه دارند هم با چنین مشکلی مواجه خواهند شد.

جدا از رنگ گرفتن دندانها، سه عامل مهم وجود دارد که می تواند بر رنگ دندان هر فرد تاثیر داشته باشد. ژنتیک در این زمینه نقش موثری دارد. بعضی افراد به طور طبیعی نسبت به بقیه دندانهای سفیدتری دارند. بیماری ها هم می توانند عامل موثری در این رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود. اگر احتمال میدهید که تغییر رنگ دندانهایتان به خاطر مصرف یک داروی خاص است، می توانید این مسئله را با دندانپزشکتان مطرح کنید.

سیگار کشیدن هم می تواند باعث زرد شدن دندانها شود. از بین رفتن این لکه ها زمان بیشتری می برد. لکه های ناشی از نیکوتین 1 تا 3 ماه طول می کشد تا با مصرف مواد سفیدکننده، به حالت اول برگردند. استفاده از تنباکو نیز از دست رفتن سفیدی دندانها و تغییر رنگ آنها را تسریع می کند.

بالا رفتن سن نیز با زرد شدن دندانها در ارتباط است. مینای دندان، که بخش سخت خارجی دندان است، به مرور زمان نازک تر شده و باعث می شود لایه زرد داخلی نمودار شود. اکثر این موارد، لکه های زرد و قهوه ای هستند که ممکن است از جمع شدن پلاک دندان، لکه های ناشی از غذا، و بهداشت ضعیف دندانها، ناشی شود. تغییر رنگ دندان مربوط به بالا رفتن سن و وراثت معمولاً در هر 9 نفر از 10 نفر ایجاد میشود. از بین بردن این نوع لکه ها با جرم گیری خیلی راحت و سریع انجام می گیرد و بین 1 تا 6 هفته صورت می گیرد.

قانون کلی این است که هر چیزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره تان یا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهایتان هم لکه بیندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کیک زغال اخته، شراب قرمز و ....

سفیدکننده های دندان سه دسته هستند:

1. جرم گیری دندانها برای تغییر دادن رنگ آنها. دندانپزشک شما می تواند کار جرم گیری دندانهایتان را در مطب خود انجام دهد. محلولی که برای اینکار مورد استفاده قرار می گیرد پروکسیدی غلیظ درحدود %35 دارد. طی یک جلسه، رنگ دندانها را می توان 12 تا 14 درجه سفیدتر کرد.

2. خودتان هم می توانید با استفاده از ابزاری که از دندانپزشکتان خریداری می کنید، اینکار را انجام دهید. دندانپزشک ژلی برایتان تهیه می کند که باید به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روی دندانهایتان بمالید. این ژل ها بین 10 تا 15 درصد پروکسید در خود دارند و می توانند رنگ دندانها را تا 8 درجه سفیدتر کنند.

3. استفاده از خمیردندانهای ارزان که در بازار موجود است. این خمیردندانها که حاوی 4 درصد پروکسید هستند می تواند 2 تا 3 درجه رنگ دندانهایتان را سفیدتر کنند.

جرم گیری همیشه هم جواب نمی دهد

اگر در دندانهای جلویی خود، پر کردگی همرنگ یا معمولی داشته باشید، جرم گیری جواب نخواهد دارد. محلول جرم گیری نمی تواند رنگ این مواد را تغییر دهد. به این ترتیب با جرم گیری فقط زردی این قسمت را نمایانتر می کنید. بنابراین بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفید کردن دندان حتماً با دندانپزشکتان مشورت کنید.

عوارض جانبی جرم گیری دندان

جرم گیری کردن دندانها می تواند تاثیرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسیت گرم و سرد) و همچنین وقتی از محلول جرم گیری استفاده می کنید، ممکن است لثه هایتان اسیب ببینند. از جمله سایر عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش یا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.

مردم دندان آبی

در مورد سفید کردن دندانها هم نباید افراط کرد. رنگ ناشی از بسیاری از درمان ها غیرطبیعی است. باید اجازه دهید دندانهایتان مرواریدگونه سفید شوند. متاسفانه بعضی افراد بیش از اندازه از جرم گیری استفاده می کنند. من این دسته از افراد را مردم دندان آبی نامیده ام. همه شما حتماً آنها را دیده اید. دندانهای آنها یک سایه آبی رنگ دارد. این افراد باید درحدی جرم گیری کنند که سفیدی دندانهایشان با سفیدی چشم هایشان هماهنگی داشته باشد.

تاثیر جرم گیری چه مدت زمان باقی می ماند؟

یادتان باشد سفید کردن دندانها همیشگی نیست، چون دندانهایتان دوباره به مرور زمان تغییر رنگ خواهند داد. افرادیکه بیش از اندازه از موادغذایی و نوشیدنی هایی استفاده می کنند که باعث تغییر رنگ دندانها می شود، در کمتر از یک ماه، دندانهایشان دوباره تغییر رنگ می دهد. اما آندسته از افرادیکه سعی می کنند کمتر از این موادغذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفیدی را تا یک سال یا بیشتر هم نگه دارند.

مسئله ای که باید به خاطر داشته باشید این است که پس از استفاده از اینگونه مواد، سریعاً دندانهایتان را شستشو داده و مسواک بزنید.

بهداشت دندانهایتان باید در راس مسائل بهداشتی شما قرار گیرد. حداقل روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک کنید و یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. برای از بین بردن لکه ها روی سطح دندان و زردی دندانها از خمیردندانهای سفید کننده (یک یا دو بار در هفته) استفاده کنید. در سایر زمانها از خمیردندان معمولی استفاده کنید.

برحسب روشی که برای سفید کردن دندانهایتان به کار می گرید، ممکن است هر 6 ماه یکبار بعد از یک تا دو سال، نیاز به بازبینی دوباره دندانهایتان باشد. اگر سیگار می کشید یا بیش از حد از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود استفاده می کنید، احتمالاً این بازبینی باید زودتر انجام گیرد.

دلسوخته